Upały w Mysłowicach, jak radzić sobie z wysokimi temperaturami, przed czym ostrzegają strażacy?

Lato na dobre zagościło w naszym mieście. Nie sygnalizuje nam tego, tylko kalendarz, ale i stale rosnąca temperatura. Według synoptyków ostatnie trzy dni czerwca zaliczą się do upałów, kiedy to temperatura będzie większa, niż 30 stopni Celsjusza a dokładniej przewiduje się 33/34 stopnie Celsjusza.

W ciągu dnia największa temperatura występuję pomiędzy godziną 15.00 a 18.00, natomiast między 12.00 a 13.00 notowane jest największe promieniowanie UV. Jak się więc chronić przed takimi upałami?

Strażacy zastrzegają, że przy takich temperaturach dzieci oraz osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeśli to konieczne to tylko z nakryciem głowy, ważne jest również nawadnianie organizmu w szczególności napoje niegazowane oraz niespożywanie alkoholu, kawy oraz napojów słodkich, które wpływają na odwadnianie organizmu. Będąc w domu, w szczególności po stronie nasłonecznionej powinniśmy zamknąć okna oraz zasłonić żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczenia a okno otwierać wieczorem, kiedy to temperatura jest niższa.

Mimo wakacji należy pamiętać o naszym bezpieczeństwie. Opalanie się w zbyt długim słońcu jest szkodliwe dla organizmu i może doprowadzić do poparzenia skóry lub przegrzania. Dlatego też na słońcu powinno się przebywać, nie dłużej niż 2 godziny stosując przy tym kremy z filtrem. Nie wskazane jest, by po leżakowaniu na słońcu wskakiwać do wody na tak zwaną „bombę” a powoli opłukać ciało wodą. Tak samo w celu uniknięcia szoku termicznego osoby przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny wychodzić nagle na słonce. Pomocna może być dla nas odzież. Noszenie lekkich i przewiewnych tkanin o jasnych kolorach pomoże w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała.

W upały powinno się też ograniczyć wysiłek fizyczny jak np. bieganie, przez które w trakcie wysokich temperatur można doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego. Zwiedzając lub będąc w podróży, należy robić częste postoje i przerwy w cieniu. Pod żadnym pozorem nie należy zostawiać dziecka czy zwierzęcia w zaparkowanym samochodzie. Nagrzany pojazd może mieć do 50-60 stopni Celsjusza.

W letnie dni powinniśmy zadbać o nasz posiłek. Zamiast jeść tłuste smażone dania, obciążają i tak zmęczony upałem organizm, powinniśmy przerzucić się na lekkie posiłki bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Bardzo ważne, aby pamiętać, że jak zauważymy objawy przegrzania organizmu takie jak: przyspieszony oddech, temperatura, nudności, zawroty głowy czy dreszcze, powinniśmy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy 112 lub 999.