Jak zwiększyć wchłanianie witaminy D? Przyjmuj ją w ten sposób, a szybko poczujesz efekty. To wspiera jej przyswajanie

Tłuszcz wspomaga wchłanianie witaminy D

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach. Dlatego oprócz zawartej zwykle w kapsułce niewielkiej dawki oleju roślinnego najlepiej jest ją przyjmować razem z posiłkami bogatymi w zdrowe tłuszcze. Dodaj więc do swojej diety produkty takie jak olej rzepakowy, kokosowy czy lniany, oliwę z oliwek, orzechy, awokado, masło, sery czy tłuste ryby takie jak łosoś, makrela lub pstrąg, które również zawierają witaminę D.