Chcesz szybko poprawić formę i sylwetkę? Oto 7 najlepszych produktów dla ćwiczących. Dodaj do diety, by wesprzeć efekty biegania i treningów

Imbir na ból mięśni po wysiłku

Zawiera związki przeciwzapalne, które łagodzą bóle stawów i mięśni. Według badań działają co najmniej tak skutecznie, jak niesterydowe leki przeciwzapalne. Spożywanie ok. 2 g świeżego lub gotowanego z potrawą imbiru przez 11 dni przyczyniło się do powstawania mniejszych zakwasów po treningu i odczuwania o ok. 25 proc. słabszego bólu już ósmego dnia eksperymentu. Zalecana dawka dla osób dobrze tolerujących tę przyprawę to 2-3 łyżeczek startego lub sproszkowanego imbiru dziennie lub 1-2 g ekstraktu w suplemencie.